减肥别吃白米饭,这样吃,好吃不长肉

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发布时间:2019-11-07 09:02
来源:未知
减肥别吃白米饭,这样吃,好吃不长肉


减肥的路上从来不寂寞,总会有伙伴陪伴,因为胖的人要比瘦的人多,每次想起减肥,总要忆起曾听到过的一句话“以前十人九个瘦,现在十人九个胖”,这话还真是有道理,以前的人走在大街上,很难找到胖的人,而现在满大街看去,却很难看到瘦的人,其原因:一是现在人都是脑力劳动,没有以前人的体力消耗,同时又疲于运动,没有热量代谢的机会;二是饮食生活丰富,高脂高热量食物摄入过多;三是主食以精细粮为主,粗粮进食少。那么吃进去的多余热量只能堆积体内长肉肉,每天长一点,日积月累,肥胖自然而生。那么肥胖究竟该怎么破呢?

首先,要每天坚持运动上半小时,不但可以代谢体内多余热量,还对夜夜骑网站有益;其次,减少高脂高热量食物的进食频率,把经常吃变成偶尔吃;最后,也是最重要的一点,那就是主食,我们要多吃粗细搭配的主食,精细粮的主食,淀粉含量高,稍微不注意吃多了,很容易肥胖,就拿白米饭来说,遇到可口的菜,很容易吃多,那么喜欢吃白米饭的亲,不如换成红豆红米饭来吃,以达到控制体重甚至减肥的效果,红米属于粗粮,营养丰富,含有众多的营养元素,以铁含量最为丰富,维生素A、B、E的含量也都颇高,有延缓衰老、补血养颜的作用,红豆也有补气血的作用,而且含有淀粉极少,两者与大米混合,粗细搭配起来,不但少碳水,淀粉含量低,还能补充气血,使气色变好。减肥的人往往是控制饮食量的,很容易气血不足而面色黄白,所以减肥的同时,补充气血也极为关键,那就别吃白米饭了,做红豆红米饭来吃吧,可劲吃饱也不长肉,助力你的减肥大业事半功倍。

【红豆红米饭】

食材:大米100克,红米100克,红豆30克。清水适量。

做法:1、红豆清洗后,提前用凉水泡发泡涨,彻底浸泡至无硬芯。如果来不及浸泡,需要将红豆煮熟,连带煮豆的水一起蒸米饭。

 
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2、大米与红米半对半混合,淘洗干净。不要过度淘米,淘米会使米的营养流失,最多淘洗两到三次。

3、将泡好的红豆,与淘洗过的大米与红米,放到电饭煲中,加入适量清水,加水量,比平时蒸白米饭稍多一点即可。放好水放置半小时再启动煮饭功能。


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