往开水里偷偷放1勺它,失眠没了

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发布时间:2019-11-07 12:12
来源:未知
往开水里偷偷放1勺它,失眠没了

往开水里偷偷放1勺它,失眠没了,睡觉踏实了,人也精神了

 

1,激素导致失眠型

多为更年期女性,表现为入睡难,半夜常醒,酿来后辗转反侧,直到起床,起床后常常精神萎廊。,

2,晨鸟型

白天忙忙碌碌,晚上一黑天就上床呼呼大睡,但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人新声或是被大小便整醒。醒来之后就无法重新入睡,躺在床上,大脑飞快地思考问题,最终放弃睡眠。

3,夜猫子型

通常在夜间更兴奋,看电视、看书、上网、做家务,一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班,还得正常起床,但起来后会觉得头昏眼花。口焦虑型

入睡时很顺利,但睡眠中会多次醒来,虽然躺在床上,脑子却转个不停,想东想西,为工作、生活的琐事而焦虑。如果睡眠环境差(室外交通嘈杂等),或者从事了新的工作,那么失眠会进一步加重。

4,赖床型

入睡困难,可能需要1小时左右。而一旦入睡,早晨就怎么也不愿起床,经常睡懒觉。

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5,慢性失眠型

入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中多次醒来,每次清醒持续几分钟到1个小时;常说梦话。

6,过度刺激型

为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点,想倒头大睡时,却发现由于过度兴奋而无法入眠。,

7,缺觉型

由于工作、生活或学习的缘故,正常情况下睡眠不足5个小时,导致经常出现昏昏沉沉、注意力不集中、记忆力减退等问题。

8.夜醒型

晚上10点半能正常入睡,但3~4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效。

中西医对失眠有不同的认识,治疗方法也不同。中医认为失眠是因“思虑伤脾,脾血亏损,经年不麻”、“胃气不和而不得眠”。现代医学则把失眠的原因主要分为四类:身体原因、生理原因、精神因素和药物因素。在治疗方法上,西医主要采用安眠药之类,中医主要采用中药、针灸、按摩之类的中医疗法。

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”或“目不眠”。

在整体观念和辨证论治思想的指导下,中医学对失眠的治疗,已表现出西医所无可比拟的优势,并为越来越多的失眠患者所接受。

知道了失眠的原因,如何才能改善失眠呢,其实你做好这些就足够了:

1,睡前的饮食很关键

俗话说:胃不和则卧不安,饮食不当、饥饱失常或者过食辛辣等,都会损伤胃气。肠胃受伤,宿食停滞,酸为痰热,痰热上扰,胃气不和,以致不得安寐。具体来讲,包括:忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。忌过食不易消化的食物,如油炸夜夜骑在线影院、肥肉、黏米、黏面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

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2,忌兴奋性夜夜骑在线影院,如烟、酒、咖啡、茶、可可等。这些物品大多具有双向性作用,短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制,导致失眠,加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精,可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1%~4%的咖啡因,可使神经兴奋;咖啡中的咖啡因比茶叶中还多,睡前喝茶或喝咖啡,更易造成失眠。.

适宜失眠者的食物有:

经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,常可配以粳米、糯米、董米煮粥等。

睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝一杯热牛奶,有催眠的效果。另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3,睡前多吃含芝宁植物多糖的药食同源食物

芝宁植物多糖提取于紫芝中,能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节,能促进身体的腺苷分泌促进睡眠的褪黑素,从而从根源改善失眠,此外,也不会像安眠药一样有副作用和依赖性。


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