它是大脑的“镇定剂”,每天晚上吃一点

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发布时间:2019-11-07 12:14
来源:未知
它是大脑的“镇定剂”,每天晚上吃一点

睡眠一直被我们当成是生活中一个理所当然的组成部分,然而,我们却越来越不重视睡眠,导致失眠问题突出。用咖啡因过度刺激神经,然后吞下安眠药才能睡着,我们就这样一根蜡烛两头烧,过度消耗着自己的精力,传统的每晚8小时睡眠,几乎已经成为一种过往的传说。

它是大脑的“镇定剂”,每天晚上吃一点,心神放松,安心睡眠

 

失眠见于任何年龄阶段的人群,但是以老年人发病率比较高,各个年龄段的女性要比男性几率偏大,其次就是生活不规律的人群,包括经常值夜班、熬夜、精神障碍的人群经,常会出现早醒、晚睡等情况。

以下失眠症状,占一个你就及时治疗吧:

1、入睡困难:躺下后超过1小时才能入睡;

2、睡眠时间短:即睡眠维持出现障碍,如正常睡眠需6-8小时,但失眠者只能睡3-4小时,醒来后再无法入睡;

3、早醒:夜间即可醒来,甚至醒多次。

偶尔短暂的失眠达不到疾病的程度,当1周出现三次上述的睡眠紊乱,持续时间超过3个月,并且严重影响个人生活,医学上才认为达到睡眠障碍,需到及时治疗。

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若干新兴的科学研究表示,不良睡眠习惯和一系列夜夜骑网站、心理问题之间有密切的关联,这些夜夜骑网站和心理问题包括2型糖尿病、心脏病以及焦虑和疲乏引起的肥胖症等。这种生活方式的后果是:人际关系和家庭生活面临重重压力和重负,一再亮起红灯。

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如何才能一觉睡到天亮?

1、慎用药

一般的失眠通过生活规律、睡眠环境的调整,都可以起到防治作用,切不可自行服用褪黑素和安眠药这类的药物,长期服用会产生耐药性和依赖性,这类安定药物具有收缩血管的作用,患有心血管疾病的患者更应该杜绝服用这类安定药物,避免增加夜晚哮喘和癫痫的发作。

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2、中药调理---大脑“镇定剂”

今天介绍一款临床经验方,被称作大脑的“镇定剂”,茯苓安神汤,主治入睡困难,反复失眠,化痰通经络,阴阳交合,主料是茯苓,而且必须量大,茯苓量小是不起作用的,至少50g,半夏,苡米,枣仁(炒),三味中药联合应用,对于痰阻经络型失眠效果是最好的。

对于反复失眠,长期顽固型的失眠,建议每天补充芝宁植物多糖,这类多糖物质能增强大脑协调功能,增效减副,对于更年期失眠,焦虑性失眠,长期失眠具有很好的改善作用。

 

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