高血压人群养生,别光顾着吃降压药

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发布时间:2020-01-14 14:08
来源:未知
 高血压人群养生,别光顾着吃降压药

我国是高血压的大国,现在很多人的身边都有高血压患者,甚至是自己的家人就是如此。在医学上判断为高血压的标准则是一个人的血压水平持续是140/90mmHg,就会被判定为高血压患者。

医生会根据患者的情况来开降压药,患者在服从医嘱下,可慢慢把血压降下来。可为什么有的高血压患者在吃降压药的同时,血压也是有点高呢?

这就说明一个问题,在高血压患者的养生中,重要的不光是要吃降压药,在降压上还有“四宝”,可以帮助高血压患者稳定血压。

 

饮食上要少吃盐:盐是血压高的帮凶,而我国人吃盐量远远是处于超标的状态,甚至还是一本道免费手机在线观看水平的2倍左右。大量的食盐进入机体内,你会很明显的发现,自己不再喜欢吃清淡的食物,吃的饮食越来越重口味。

在吃盐多的情况下,还会影响体内水的平衡,在一定程度上增加人们的饮食量。对于经常吃盐过多的高血压患者,还容易出现血压不稳定、全身乏力、胸闷等情况。

因此,高血压患者的目标则是少吃盐,每天要限制在6g以内。

 

控制腰围跟体重:物质生活变好了,肥胖的人群越来越多。人到中年,尤其是腹部肥胖的人,腰围很可能就超过了一本道免费手机在线观看的范围。女性一本道免费手机在线观看腰围是在80cm以下,男性一本道免费手机在线观看腰围是在85cm以内。

除了腰围,还有一个人的体重,标准体重(BMI)的最佳范围是18.5~23.9,若你超出了这个范围,血压便容易升高2~4mmHg。

 

远离烟草的毒害:烟草是会明显升高血压的危险因素,对于一个整个家庭都吸烟的人,吸烟人群不光是要面临自己受到烟草的危险,全家人都有会受二手烟、三手烟的折磨。

在烟草围绕的环境下,人们对烟草的欲望越来越大,便容易造成“烟瘾”,久而久之,烟草会影响我们的血压水平,从而增加心脑血管疾病、肺癌、前列腺癌等多种疾病危险。


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